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  • Vivre avec le TDAH – Émotions et Réalités | Maëva PAUL

    Vivre avec le TDAH — Émotions et réalités | Maëva Paul

    Santé mentale — Revue de livre

    Novembre 2025 — Maëva Paul

    Vivre avec le TDAH

    Émotions et réalités — à travers « Un TDAH pas comme les autres » de Jérémy Piquet

    Il y a des livres qui ne cherchent pas à expliquer, mais à montrer. À poser des images là où les mots sont trop compliqués à trouver. Celui-là en fait partie.

    Jérémy Piquet, diagnostiqué adulte, propose dans son ouvrage une immersion originale et artistique dans l’expérience vécue du TDAH. Mêlant texte et illustrations, ce livre offre une lecture à la fois sensible, informative et profondément humaine.

    Le TDAH n’est pas une simple inattention : c’est un trop-plein.
    Trop de sons, trop d’idées, trop d’émotions.

    Plutôt qu’un manuel ou un témoignage linéaire, c’est un miroir éclaté — une succession de dessins et de phrases courtes où le trouble est vu tel qu’il est, sans fard et sans complaisance.

    L’expérience vécue

    Un trop-plein qui ne se voit pas

    Il y a une fatigue qui ne se voit pas. Celle d’un esprit qui s’éparpille, qui brûle plus vite que les autres, qui veut tout comprendre, tout vivre, tout réparer tout de suite — mais qui finit souvent par se consumer.

    Chaque journée commence avec de bonnes intentions — se concentrer, finir quelque chose, être « comme il faut ».
    Et puis la pensée dérape, le cœur accélère, les sens débordent.
    Ce n’est pas un manque de volonté. C’est une tempête intérieure.

    Dans ce livre, j’ai retrouvé cette impression d’être toujours « trop » ou « à côté ». Mais j’ai aussi eu l’impression d’être vue, entendue, comprise. Comme si ces mots et ces images me décrivaient mieux que je parviens moi-même à le faire.

    Parfois le monde me semble trop silencieux, trop lent — et moi je suis trop dispersée pour ce monde qui n’exige que des lignes droites. Mais sous toutes ces maladresses, il y a une sensibilité qui déborde. Un cœur sans filtre. Un esprit qui capte tout, trop fort, trop vite.

    Comprendre le trouble

    Un mode de fonctionnement différent

    Le TDAH n’est pas seulement une question de concentration. C’est un mode de fonctionnement cérébral différent, où les émotions, l’énergie et les pensées circulent à une vitesse démesurée. Ce n’est pas un manque d’attention — c’est une attention multiple, diffuse, insatiable.

    Illustration du livre Un TDAH pas comme les autres de Jérémy Piquet — représentation visuelle du fonctionnement cérébral TDAH

    Illustration extraite du livre « Un TDAH pas comme les autres » — Jérémy Piquet

    Le cerveau TDAH recherche sans cesse la stimulation. L’ennui est douloureux, presque insupportable. L’esprit saute d’une idée à l’autre, d’un projet à un autre, comme s’il devait tout explorer avant que le vide ne le rattrape.

    Émotions amplifiées Tout est trop fort, trop rapide. Les émotions arrivent comme des vagues avant même qu’on ait pu en nommer la cause.
    Hypersensibilité au rejet La moindre critique crée une frustration dévastatrice — une gorge qui se serre, des larmes qu’on ne veut pas montrer, une tristesse disproportionnée en apparence, immense en réalité.
    Culpabilité chronique Ne pas réussir à être « comme les autres ». Comparer son fonctionnement à ceux qui semblent exemplaires, qui sont « comme il faut ».
    Besoin de reconnaissance Aussi intense que fragile — et souvent incompris par l’entourage.
    Infographie — Le TDAH ce n'est pas un simple manque d'attention, c'est un excès de tout : émotions, stimulations, culpabilité — Maëva Paul

    Le TDAH ce n’est pas un simple manque d’attention — c’est un excès de tout

    Analyse comparative

    Fiction vs réalité du TDAH

    Le livre ne cherche pas à adoucir le trouble. Il le montre tel qu’il est : déroutant, épuisant, mais aussi profondément humain. Voici comment il rejoint — ou s’éloigne — de la réalité quotidienne.

    Thème Dans le livre Dans la réalité
    Attention Une pensée diffuse, éclatée, mais créative. L’attention est capturée par mille choses — difficile à canaliser sans épuisement.
    Émotions Présentées comme une marée constante. Vécues comme des vagues impossibles à contenir, entraînant colère, tristesse ou culpabilité.
    Organisation L’auteur joue avec la désorganisation comme partie de son identité. La désorganisation devient source d’angoisse, de honte et de perte de confiance.
    Hyperactivité mentale Décrite comme une énergie débordante et poétique. Se manifeste par de l’insomnie, de la dispersion et un besoin constant de mouvement.
    Relations sociales Les liens sont intenses mais fragiles. Les relations demandent une adaptation épuisante, entre peur du rejet et besoin de lien fort.
    Identité L’auteur revendique sa différence. Beaucoup cherchent encore à se comprendre, à se pardonner, à exister dans un monde trop normé.

    En écrivant ces mots, je continue de me rendre compte que je n’accepte toujours pas que seulement 4 lettres puissent décrire tant de vie, tant d’émotions. Le TDAH est bien plus que ça.

    → Découvrir le livre de Jérémy Piquet

    Appel à texte

    Et toi, comment vis-tu ton trop-plein ?

    As-tu déjà eu l’impression que ton esprit allait trop vite,
    que le monde ne te laissait pas respirer ?

    Écris-moi. Dis-moi comment tu fais, toi, pour apprivoiser le chaos.
    Les textes les plus sincères seront peut-être partagés ici.





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    • Vivre avec le TDAH — Mon guide complet | Maëva Paul

      Vivre avec le TDAH — Mon guide complet | Maëva Paul

      Santé mentale — Guide pratique

      Octobre 2025 — Maëva Paul

      Vivre avec le TDAH

      Mon guide complet — astuces, organisation et bienveillance

      Il y a des jours où tout s’emmêle. Les clés qu’on perd, le message qu’on oublie d’envoyer, la to-do list qui se rallonge à mesure qu’on la regarde. Et ce flot de pensées qui ne s’arrête jamais — trop d’idées, trop d’envies, trop de tout.

      Mais au milieu du chaos, il y a aussi la passion, la créativité,
      cette intensité qui fait vivre autrement.

      Ce guide n’est pas un manuel médical. C’est un ensemble d’astuces du quotidien, issues de mon expérience, de lectures et d’échanges avec d’autres personnes concernées par le TDAH. L’objectif n’est pas de « corriger » ton cerveau, mais de lui offrir un cadre dans lequel il peut s’épanouir.

      ↓ Télécharger le guide PDF gratuit

      Partie 1

      Mieux s’organiser

      Le TDAH, ce n’est pas « ne pas savoir s’organiser » — c’est devoir inventer une organisation sur mesure, souvent différente de celle qu’on t’a apprise.

      Externalise ta mémoire Tout noter, tout visualiser. Les tâches dans un agenda, les idées sur un tableau blanc, les rappels sur ton téléphone. Ton cerveau n’est pas fait pour tout retenir — donne-lui des béquilles.
      Fais des listes qui respirent Pas plus de 3 grandes choses par jour. Sinon, la surcharge mentale fait tout s’effondrer avant même d’avoir commencé.
      Crée des zones de transition Un panier « à ranger plus tard », un endroit fixe pour les objets que tu perds toujours. La routine physique soulage l’esprit.
      Ritualise les départs et arrivées Toujours poser les clés, le sac, le téléphone au même endroit. L’automatisme t’allège durablement.

      Partie 2

      Le rapport au temps

      Beaucoup de personnes TDAH perçoivent le temps de manière non linéaire : il y a maintenant… et pas maintenant. Cela rend difficile la planification, la motivation ou la gestion de l’attente.

      Découpe en micro-étapes Au lieu de « ranger la chambre », commence par « plier 3 vêtements ». La tâche devient atteignable, le cerveau se lance.
      Utilise le body doubling Fais les choses en même temps qu’une autre personne — même à distance, via un appel ou un live. La présence aide à ancrer l’attention.
      Mets des timers visuels Sablier, minuteur, application. Rendre le temps concret et visible change tout pour un cerveau TDAH.
      Rends les transitions visibles Change de musique, de lumière ou d’espace pour signaler que tu passes à autre chose. Le cerveau a besoin de signaux clairs.

      Partie 3

      Hyperfocus et épuisement

      Le TDAH, c’est aussi des pics d’énergie — ces moments où tu peux travailler 5 heures d’affilée sans t’arrêter, suivis d’un épuisement total. Apprendre à écouter ton énergie est essentiel.

      Planifie tes pics Fais les tâches exigeantes quand tu sens ton élan naturel — ne force pas contre ton rythme.
      Prends des pauses préventives Avant de tomber dans le mur. Une pause courte et choisie vaut mieux qu’un effondrement subi.
      Autorise-toi le repos sans culpabilité Il fait partie du rythme — pas d’un échec. Le repos est productif pour un cerveau TDAH.
      Note tes cycles Repère quand tu es concentré, distrait, agité ou apathique. Avec le temps, tu verras un schéma et pourras t’organiser en conséquence.

      Partie 4

      Créer un environnement qui te soutient

      Un environnement visuel, clair et cohérent aide énormément à réduire la surcharge. Ton espace est ton allié, pas un décor.

      Range visuellement Les objets que tu ne vois pas « disparaissent » de ton esprit. Préfère les rangements ouverts ou transparents.
      Étiquette, colorie, affiche Rends les choses visibles et logiques. La couleur et la forme aident le cerveau TDAH à naviguer dans l’espace.
      Supprime la friction Si une tâche est difficile, rends-la plus accessible — vêtements à portée de main, papiers triés dans des pochettes colorées.

      Partie 5

      Émotions, culpabilité et bienveillance

      Vivre avec le TDAH, c’est aussi vivre avec des montagnes russes émotionnelles. Une sensibilité forte, une réactivité parfois mal comprise, et une tendance à l’auto-critique.

      Tu n’es pas « trop ».
      Tu ressens juste intensément.
      Les émotions ne sont pas des ennemies à contrôler,
      mais des signaux à écouter.

      Tu as le droit de ralentir, de recommencer, de chercher ce qui te correspond. Essaie d’ajouter un rituel de bienveillance : écrire chaque soir une chose que tu as réussie, même minime. Apprendre à t’encourager toi-même change beaucoup.

      Pour finir

      Faire la paix avec ton rythme

      Vivre avec le TDAH, ce n’est pas apprendre à « fonctionner comme les autres » — c’est apprendre à vivre selon ton propre tempo.

      Tu n’as pas à être linéaire.
      Tu n’as pas à être constant.
      Tu as juste à t’écouter, à créer un cadre qui t’apaise,
      et à célébrer ce cerveau plein de vie qui est le tien.

      Le guide complet avec des fiches pratiques et des modèles d’organisation est disponible en téléchargement gratuit ci-dessous.

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    • Manuel du TDAH chez l’adulte — Revue du livre de Desseilles, Perroud & Weibel | Maëva Paul

      Manuel du TDAH chez l’adulte — Revue | Desseilles, Perroud & Weibel | Maëva Paul

      Revue de livre — Santé mentale · TDAH

      2025 — Maëva Paul

      Manuel du TDAH chez l’adulte

      Hyperactivité et déficit de l’attention — revue du manuel de Desseilles, Perroud & Weibel

      Auteurs Desseilles · Perroud · Weibel
      Éditeur Eyrolles
      Année 2020
      Pages 190 pages
      Format Broché · 24×19 cm
      Genre Manuel · Développement personnel

      Le livre

      Contenu et structure

      Le manuel s’organise autour de plusieurs axes-clés pour explorer le TDAH chez l’adulte, en combinant rigueur scientifique, explicitation des symptômes, et outils pratiques.

      Définitions & particularités adultes Ce que le TDAH est chez l’adulte, ce qu’il n’est pas, les symptômes plus subtils ou moins visibles — inattention, fluctuations, impulsivité.
      Diagnostics Comment reconnaître le TDAH, à travers quels bilans médicaux ou psychologiques, les critères du diagnostic chez l’adulte.
      Troubles associés Comorbidités, liens avec haut potentiel, bipolarité, troubles de l’humeur — des réalités trop souvent négligées.
      Traitements & stratégies Traitements médicamenteux, psychothérapies, mais aussi stratégies non médicales pour améliorer l’attention, gérer le temps, structurer le quotidien, réguler les émotions.
      Approche pratique Témoignages, outils, conseils concrets pour les personnes concernées et leurs proches.
      Le TDAH adulte ne se limite pas à une distraction passagère :
      c’est un ensemble de difficultés persistantes qui affectent
      l’organisation, la régulation émotionnelle et la gestion du quotidien.

      Analyse

      Points forts & limites

      Points forts

      Complet et équilibré Autant d’attention portée à la théorie — neurobiologie, diagnostics, recherche — qu’à l’aspect pratique et vécu.
      Clarté Les auteurs rendent accessibles des notions complexes. Les explications ne sont pas trop longues, ce qui facilite la lecture pour une personne atteinte de troubles de l’attention.
      Actualité Les exemples, outils et stratégies sont relativement récents, pertinents dans le contexte moderne — travail, vie personnelle, relations.
      Témoignages personnels Les extraits de vécus permettent au lecteur d’avoir une perception plus claire des différentes idées évoquées.
      Public varié Utile pour les personnes concernées, leurs proches, et les professionnels qui les accompagnent.

      Limites

      Approches sur mesure manquantes Certains profils spécifiques mériteraient plus d’espace — parents, professionnels, personnes très concentrées mais désorganisées.
      Fiches pratiques à développer Les astuces évoquées gagneraient à être présentées sous forme de fiches détaillées pour en faciliter l’utilisation au quotidien.

      Pertinence aujourd’hui

      Pourquoi ce manuel reste utile

      Il permet de mettre des mots précis sur des vécus souvent confus : difficultés d’attention, impulsivité, désorganisation, souvent mal comprises ou sous-estimées chez l’adulte. Cela permet à la personne atteinte de TDAH de se sentir comprise — et à ses proches de mieux comprendre les différentes situations.

      Il aide à relier théorie et pratique : non seulement comprendre ce qu’est le TDAH, mais donner des outils pour agir. Il ouvre aussi la porte aux discussions sur les comorbidités — haut potentiel, troubles de l’humeur — trop souvent négligées.

      Un accompagnement efficace combine souvent plusieurs approches :
      médication, thérapies cognitives et comportementales,
      ainsi que des stratégies d’organisation adaptées.

      Mon avis

      Avis personnel

      En le lisant, j’ai particulièrement apprécié la partie sur la gestion des émotions — souvent peu traitée dans les ouvrages généralistes — et les sections consacrées à l’organisation du quotidien. Ce manuel pose de bonnes bases solides.

      Néanmoins, certaines approches « sur mesure » manquent : ce serait utile de compléter ce type de manuel avec des récits vécus très divers, des exemples adaptés selon les situations et des fiches pratiques détaillant les astuces évoquées pour faciliter leur utilisation.

      Le TDAH ne doit pas être réduit à une faiblesse :
      il peut aussi s’accompagner de créativité, d’énergie et d’une pensée originale,
      si ces atouts sont canalisés.
      → Découvrir le livre

      À venir

      Un guide pratique disponible

      Parce que j’ai souvent vu autour de moi des personnes qui ont besoin non seulement de compréhension, mais surtout d’outils immédiatement applicables, j’ai créé un guide complet sur le TDAH chez l’adulte, disponible dès maintenant sur le blog.

      → Lire maintenant Vivre avec le TDAH — Mon guide complet Fiches pratiques, stratégies d’organisation, gestion des émotions et accompagnement — tout ce dont vous avez besoin en un seul guide.
      Identifier ses forces et difficultés Pour choisir des stratégies adaptées à son profil personnel.
      Fiches pratiques Organiser son temps, structurer ses journées, prioriser — des outils concrets et directement applicables.
      Relations interpersonnelles Des astuces pour le travail, la famille, les amis quand on vit avec le TDAH.
      Choisir son accompagnement Médecin, thérapeute, interventions non médicamenteuses — comment s’orienter.
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